胃肠不好的调理方法主要包括以下几个方面：
1.调整饮食：
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸甜等刺激性食物的摄入，避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头、蔬菜等，避免食用难以消化的食物，如油炸食品、坚果等。
注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
2.生活习惯：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，提高消化功能。
减轻压力：避免过度紧张、焦虑等情绪，保持心情愉悦。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃肠黏膜，加重胃肠不适。
3.药物治疗：
如果胃肠不适症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如奥美拉唑、吗丁啉等。
避免自行用药：在使用药物之前，应该咨询医生或药师的意见，避免药物相互作用或不良反应的发生。
4.就医治疗：
如果胃肠不适症状持续时间较长或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗，如胃镜、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
遵循医生建议：在就医治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查等。
需要注意的是，胃肠不好的调理需要长期坚持，同时应注意个人卫生，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。