舌头起疱特别疼，可通过一些方法来缓解止痛，比如局部冷敷能在一定程度上减轻疼痛，一般冷敷5~10分钟有效果。
一、家庭护理缓解
保持口腔清洁： 每天要用温水或淡盐水漱口，至少3次。淡盐水有一定杀菌作用，能减少口腔内细菌滋生，帮助减轻舌头疱的炎症。比如每次漱口时，让淡盐水在口中停留1分钟左右再吐出。调整饮食： 要避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、麻辣烫等。也要避开过烫的食物，比如刚出锅的热汤、热面条等。可以多吃些富含维生素的食物，像橙子、猕猴桃、菠菜等，维生素有助于黏膜修复，一般每天至少保证摄入200克左右的新鲜果蔬。
二、药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的喷剂，比如西瓜霜喷剂。将喷剂喷在舌头起疱的部位，能起到一定的止痛效果，一般每天可使用3~5次。但要注意，儿童使用时需谨慎，最好在成人监护下使用。口服药物： 如果疼痛较为严重，可在医生指导下考虑服用一些清热解毒的中成药，如牛黄解毒片等。不过儿童、孕妇等特殊人群要特别注意，儿童一般不建议自行服用这类药物，孕妇服用前一定要咨询医生。
三、就医情况
如果舌头起疱持续超过一周还没有好转，或者疱越来越大、伴有发热等其他不适症状，那就需要及时就医了。医生可能会进行进一步的检查，比如查看是否有感染等情况，然后给予相应的治疗。比如如果是病毒感染引起的疱疹性口炎导致舌头起疱，可能需要使用抗病毒药物进行治疗，但具体用药需严格遵循医生的建议。