一直便秘可以通过调整生活方式等方法来改善，比如每天保证足够的水分摄入，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右。而经常用开塞露可能会有一些副作用。
如何改善便秘情况
调整饮食结构： 增加膳食纤维的摄入很重要，像蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等）以及全谷物（燕麦、糙米等）都是不错的选择。一般每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。多吃这些富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定的时间去排便，比如早上起床后或早餐后，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。坚持这样做，有助于建立规律的肠道蠕动。
开塞露的作用及原理
开塞露主要有两种，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。它的作用原理是利用高渗作用，让更多的水分渗入肠腔，软化大便，同时刺激肠壁，引起排便反射，从而起到通便的作用。
经常用开塞露的副作用
产生依赖性： 如果经常依赖开塞露来通便，肠道可能会逐渐对开塞露产生依赖，自身的排便反射会变得迟钝，久而久之，可能会更难自主排便。局部刺激： 频繁使用开塞露可能会对直肠黏膜产生一定的刺激，引起直肠黏膜的不适，比如可能会有肛门坠胀感等。电解质紊乱（少见但需注意）： 对于一些特殊人群，比如老年人、患有某些疾病的人，如果长期大量使用含有硫酸镁等成分的开塞露，可能会导致电解质紊乱，不过这种情况相对少见，但也需要引起重视。
长期便秘的其他注意事项
就医检查： 如果长期便秘通过生活方式调整没有改善，建议及时就医检查，排除一些疾病因素，比如甲状腺功能减退、肠道肿瘤等疾病都可能导致长期便秘。适当运动： 平时要适当进行运动，像散步、慢跑、瑜伽等运动都可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。每天可以进行30分钟左右的适量运动。