女性月经期可以选择一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1 - 2个比较合适。
温热性水果推荐
红枣：红枣富含铁元素等营养成分，月经期食用能帮助补充气血。可以直接吃鲜枣，也能用来煮粥。不过，红枣吃多了可能会导致腹胀，每天吃10 - 15颗为宜。桂圆：桂圆有补益心脾的作用，能缓解经期可能出现的乏力、气血不足等情况。可以煮桂圆粥，每次用10颗左右的桂圆就可以。但桂圆比较温热，吃多了容易上火，每天食用量别超过15颗。
性平水果选择
苹果：苹果是很常见的水果，性质温和。它含有丰富的维生素等营养物质，月经期吃苹果有助于补充营养。每天吃1 - 2个苹果就可以，可以直接吃，也能切成小块吃。葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素等，月经期食用能补充能量。可以选择新鲜的葡萄，每次吃100克左右。不过，糖尿病患者要注意控制摄入量。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的水肿情况。但是香蕉性偏凉，最好加热后再吃。每次吃半根到1根左右。
需谨慎食用的水果
寒性水果：像西瓜、梨等寒性水果，月经期应尽量少吃。因为食用过多寒性水果可能会导致宫寒，引起痛经等不适症状。比如西瓜，虽然富含水分，但月经期吃多了可能让子宫受寒，影响经血排出。冰镇水果：无论是哪种水果，月经期都不建议吃冰镇的。冰镇后的水果温度较低，容易使子宫血管收缩，导致经血流通不畅，加重痛经等问题。所以，水果最好是常温食用。