水是维持生命的最基础营养元素之一，成年人每日的适宜饮水量应为1200-1500毫升，且一天内需多次饮水，大约是8杯水。具体如下：
一、第一杯水：起床后约半小时左右饮用一杯温开水。这样做有利于加速肠道与血管内废物的排出，能提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上所消耗的水分。
二、第二杯水：在吃完早餐后约半小时喝。其可以促进肠胃蠕动。
三、第三杯水：在中午十点左右喝。能够清醒头脑，缓解疲劳。
四、第四杯水：在午饭前半小时饮用。可以补充人体所需水分，助力消化。
五、第五杯水：在午睡后喝。能及时补充水分，有利于缓解疲劳，让身体保持良好的精神状态。
六、第六杯水：在下午三点左右喝。可以缓解学习或工作带来的困倦，同时补充水分。
七、第七杯水：在下午五点半左右喝。能够缓解饥饿感，同时避免暴饮暴食。
八、第八杯水：在睡觉前约一小时左右喝。可保证夜间有足够水分。不过，喝水并没有固定时间，只要感觉口渴就应及时饮水。为保持身体健康，饮水应采取多次少量的方式，在合适时间及时补充水分。
总之，要根据自身实际情况合理安排每日的饮水，以维持身体良好的水分平衡和健康状态。