16岁女孩痛经分为生理性和病理性。建议患者尽快就医，通过完善B超等检查来明确是否存在器质性疾病，排除如子宫腺肌症、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等导致的病理性痛经，病理性痛经需及时就医对症治疗，无法自行调理。而生理性痛经可能是青春期后内膜脱落不完全，对盆体神经丛产生刺激引起，且受环境和精神等因素诱发，可从以下方面进行调理：
一、日常生活及饮食
1.避免长期处于寒冷环境，生活要规律，不要久坐，也不能爱吃冷食。
2.可多食用蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，还要多吃新鲜蔬菜和水果，并积极进行运动。
二、注意休息
1.要保证充足休息，不要熬夜。
2.调整好情绪，避免过度紧张和焦虑。
三、药物方面
痛经发作时若疼痛难以忍受，可在医生指导下适量服用一些药物，如布洛芬缓释片、萘普生片、益母草胶囊等。
总结：对于16岁女孩的痛经，要区分生理性和病理性，前者可通过日常生活、饮食、休息及药物等方面进行调理，后者则需就医治疗。