枸杞红枣茶有一定保健作用，适量饮用可起到补充营养等效果。一般来说，它能为人体提供一些营养成分。
补充营养方面
补充维生素： 红枣富含维生素C等多种维生素，每100克红枣中维生素C含量较高，而枸杞也含有多种维生素，饮用枸杞红枣茶能在一定程度上补充人体所需的部分维生素。补充矿物质： 红枣和枸杞中都含有一些矿物质，如铁等，适量饮用有助于为身体补充这类矿物质，对维持身体正常生理功能有一定帮助。
调节身体机能方面
补益气血： 红枣本身有较好的补益气血作用，枸杞也有滋补肝肾等功效，两者搭配的枸杞红枣茶对于气血不足的人有一定的辅助调节作用，能在一定程度上改善面色萎黄等气血不足的表现。增强免疫力： 红枣中的某些成分以及枸杞中的多糖等物质，可能对增强人体免疫力有一定益处，长期适量饮用枸杞红枣茶可能有助于提高身体的抵抗力，但这并非是立竿见影的效果，需要长期坚持。
缓解疲劳方面
提神醒脑： 枸杞中的营养成分可能对缓解疲劳有一定帮助，红枣也能为身体提供能量，饮用枸杞红枣茶后，在一定程度上可以帮助缓解因劳累等引起的身体疲倦感，让人感觉相对精神一些。不过，它不能替代药物治疗真正的疾病导致的严重疲劳等情况。但需要注意的是，枸杞红枣茶也不是所有人都适合大量饮用。例如，糖尿病患者要谨慎饮用，因为红枣中含糖量相对较高，可能会引起血糖波动；对于脾胃虚寒且容易腹泻的人，也不宜过量饮用，以免加重胃肠道不适。另外，冲泡枸杞红枣茶时要注意适量，不能一次性喝太多，以免给身体带来不必要的负担。