6个月宝宝一天睡10小时左右正常，睡眠充足很重要。睡眠充足时生长激素大量分泌，且远高于白天，儿童睡眠阶段就是生长发育过程，生长激素由垂体分泌的蛋白激素产生，食物摄入、血压、运动等会影响其产生。睡眠不足会带来很多问题，如宝宝焦躁哭闹、情绪不稳、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退，长时间睡眠不足还会使免疫力降低，引发多种疾病。如果宝宝睡眠不好，有办法改善。一、家长要戒掉宝宝夜间喝奶的习惯，因为夜间喝奶多会导致排尿，膀胱充盈影响睡眠，喂奶要适量。二、不要长期抱睡宝宝，否则会形成依赖，且在怀中睡觉姿势不佳影响睡眠质量，应慢慢引导宝宝床上入睡，使用适当安抚物，配上睡前音乐等。
尾段总结：总之，6个月宝宝睡眠正常时长为10小时左右，睡眠对其成长发育至关重要，睡眠不足会引发一系列不良后果，而针对宝宝睡眠不好的情况有具体的改善方法。