一、富含维生素C的水果
（一）橙子
橙子中富含大量的维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于缓解感冒症状。对于不同年龄层的人群，如儿童感冒时，可适量食用橙子，但要注意避免呛咳；成年人感冒后也可每天吃1-2个橙子来补充维生素C。
（二）柠檬
柠檬同样含有丰富的维生素C，其维生素C含量每100克约53毫克。可以将柠檬切片泡水饮用，对于一般人群感冒时饮用有一定益处，但对于胃肠道功能较弱的人群，如患有慢性胃炎的患者，不宜空腹大量饮用柠檬水，以免刺激胃黏膜。
二、具有清热作用的水果
（一）梨
梨性凉，具有清热降火、润肺止咳的功效。对于感冒伴有咳嗽、咽干等症状的人群较为适宜。例如，对于儿童感冒咳嗽，可将梨炖煮后给孩子食用，能起到一定的缓解作用；成年人感冒后若有咳嗽咳痰等症状，也可以吃梨来辅助缓解。每100克梨约含维生素C4毫克左右，同时还含有多种矿物质等营养成分。
（二）甘蔗
甘蔗具有清热生津的作用，感冒时适量食用甘蔗可以补充身体因发热等流失的水分和能量。但糖尿病患者感冒时要谨慎食用甘蔗，因为甘蔗含糖量较高，可能会引起血糖波动。一般人群感冒后可以将甘蔗榨汁饮用，但要注意饮用适量。