胳膊肌腱炎是一种常见的肌肉骨骼问题，通常可以通过多种方式来处理。一般来说，休息是缓解胳膊肌腱炎的重要措施，让受伤的胳膊得到充分休息能帮助减轻炎症和疼痛。
怎么判断是否是胳膊肌腱炎
疼痛特点： 胳膊肌腱炎常见的是局部疼痛，尤其是在活动胳膊时，比如抬举、旋转胳膊等动作，疼痛可能会明显加剧。一般疼痛会持续存在，在休息时可能会有所减轻，但活动后又会加重。压痛情况： 用手指按压肌腱所在部位时，能感觉到明显的压痛，而且压痛部位比较固定，通常就是肌腱发炎的位置。
非药物的缓解方法有哪些
冰敷： 在胳膊肌腱炎急性期，也就是疼痛、肿胀比较明显的时候，可以进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每天可以冰敷3 - 4次。冰敷能收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻炎症和肿胀。热敷： 当急性期过后，比如受伤48小时后，可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助炎症吸收。可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。适当拉伸： 在胳膊肌腱炎缓解期，可以进行适当的拉伸运动。比如慢慢伸展胳膊，让肌腱得到一定程度的拉伸，但要注意拉伸的幅度和力度，不要过度拉伸导致疼痛加重。可以每天进行几次简单的拉伸动作，每次保持15 - 30秒。
药物缓解的相关情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解胳膊肌腱炎引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。不过，服用这类药物时要注意按照说明书或者医生的建议来使用，有些人可能会有胃肠道不适等副作用。外用药物： 还可以使用外用的抗炎止痛药膏，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。将药膏涂抹在胳膊肌腱炎疼痛的部位，通过皮肤吸收药物来起到消炎止痛的作用，相对来说副作用可能比口服药物要小一些。
何时需要就医
症状持续不缓解： 如果经过一段时间的休息、冰敷、热敷等处理后，胳膊肌腱炎的疼痛、肿胀等症状仍然没有明显改善，甚至持续加重，就需要及时就医。影响日常活动： 当胳膊肌腱炎已经严重影响到日常生活，比如连简单的穿衣、洗脸等动作都因为疼痛而难以完成时，也应该尽快就医，寻求专业的治疗建议。