鱼肝油含有维生素A和维生素D，适当补充对身体有一定好处，但也可能带来危害。一般来说，正常合理补充时好处大于潜在危害，但过量服用就可能有问题。
鱼肝油的好处有哪些
促进视力发育： 其中的维生素A对维持正常的视觉功能很重要，有助于预防夜盲症等眼部问题。比如婴幼儿时期合理补充含维生素A的鱼肝油，能帮助眼睛正常发育。帮助钙吸收： 维生素D能促进肠道对钙的吸收，对骨骼的生长和发育有积极作用。对于儿童来说，有助于预防佝偻病，让骨骼更好地生长。
鱼肝油可能存在的危害
维生素A过量风险： 如果长期过量服用鱼肝油，可能会导致维生素A中毒。会出现头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状，还可能影响骨骼发育等。比如每天服用量远超推荐剂量时，就容易引发这种情况。维生素D过量风险： 过量的维生素D会使血钙浓度升高，引起高钙血症。可能出现食欲不振、便秘、心律失常等问题，长期还可能导致肾脏、血管等组织出现钙化现象。
哪些人群需谨慎使用鱼肝油
婴儿： 婴儿自身对维生素A、D的代谢功能还不完善，过量服用鱼肝油更容易出现中毒情况。所以婴儿补充鱼肝油需要严格按照医生建议的剂量来，不能自行随意增加用量。肝肾功能不全者： 这类人群对维生素A、D的代谢和排泄能力较弱，服用鱼肝油后更易蓄积中毒，要谨慎使用并在医生指导下评估是否需要补充及控制剂量。