脚后跟站久了就痛，可能是跟痛症等问题导致，可通过休息、物理治疗、选择合适鞋子等方式改善。一般来说，可以先尝试非药物方法缓解。
休息与改变活动方式
适当休息： 尽量避免长时间站立，每站立1小时左右，就找机会坐下休息10 - 15分钟，让脚后跟得到放松。如果因工作等原因必须长时间站立，可以定时变换站立姿势，比如左右脚交替承重，缓解局部压力。调整活动习惯： 减少长时间行走、跑步等对脚后跟压力较大的运动。如果因为职业等原因无法避免，可考虑穿有良好支撑的鞋子，并在运动前后做好热身和拉伸。
物理治疗方法
热敷： 每天可以用热水泡脚，水温控制在40 - 45℃，每次泡脚15 - 20分钟。热水泡脚能促进脚部血液循环，缓解脚后跟的疼痛。也可以用热毛巾敷在脚后跟部位，每次热敷10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。按摩： 自己或者让他人帮忙按摩脚后跟周围。用手指轻轻按压脚后跟及其周围肌肉，从脚跟中心开始，向四周做环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩能放松肌肉，减轻疼痛。
选择合适的鞋子
鞋子的支撑性： 选择有良好足弓支撑的鞋子，比如运动鞋中的专业功能鞋。这种鞋子能分散脚后跟承受的压力，减少站久后疼痛。一般建议选择鞋底有一定厚度缓冲，且能贴合脚型的鞋子。鞋子的舒适度： 鞋子的尺码要合适，不要穿太小的鞋子，否则会挤压脚后跟。鞋内要柔软，避免过硬的材质直接刺激脚后跟。例如，新鞋买回来最好先试穿，走几步感觉舒适后再长时间穿着。