想要避免失眠，需做到以下几点：保持规律作息时间，睡觉时避免做与睡眠无关之事，以及放松心情。
一、保持规律的作息时间：要想避免失眠，养成规律的作息习惯至关重要。坚持早睡早起，杜绝长时间熬夜。规律的作息能让身体的生物钟保持稳定，到了该睡觉的时间，身体自然会产生困倦感，从而更容易进入睡眠状态，并且能保证睡眠的质量。
二、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候，应尽量避免玩手机等行为，也不可摄入如浓茶、咖啡这类刺激性物质。(1)玩手机会使大脑保持兴奋状态，难以平静下来进入睡眠模式。(2)浓茶和咖啡中所含的咖啡因等成分具有刺激性，会使神经系统兴奋，进而影响睡眠。
三、放松心情：为了避免失眠，在睡觉前必须让心情放松下来，避免过度紧张。因为人一旦过度紧张，就容易导致大脑兴奋，很可能就会引发失眠。
此外，如果失眠是由病理现象引起的，那么还需要在医生的指导下，依据诱发的病因进行针对性治疗。比如植物神经功能紊乱可在医生指导下服用甲钴胺片或谷维素片进行治疗，如果是神经衰弱可以通过服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片进行治疗。
总之，要避免失眠，需要从多个方面入手，包括养成良好的作息习惯、注意睡前行为以及保持心情放松等，若为病理原因则要积极治疗。