很多朋友因日常缺少足够时间锻炼，会选择在上下班时通过爬楼梯来减肥和锻炼。不少朋友有这样的疑
问：平时这样来回上下楼梯真的能减肥吗？其实只要方法正确，上下楼梯确实有减肥效果，下面就此问题详细分析。
一、爬楼梯是常见运动方式，对减肥作用明显：
1.据运动医学家测定，人每登高1米所消耗热量相当于散步走28米，消耗能量为1000千卡/小时，是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。
2.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。有研究者让一群坐办公室且很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可坐电梯下楼），每次2分钟。也就是说，每位妇女一天只需活动12分钟。不到2个月，这些女性就发现身材变好很多。
二、爬楼梯的好处：
1.爬楼梯时身体势必略向前俯，包括手的摆动、跨步等动作，能增强下肢肌肉和韧带力量，保持下肢关节灵活性，还能增强内脏功能。
2.爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，对增强人体呼吸功能、加强心脏和血管系统机能有很好的促进作用。
总之，上下楼梯是很好的减肥运动方法。大家平时可选择此方法锻炼，若要达到减肥目的，除增加爬楼梯次数外，还需在饮食等方面加以控制。长期坚持，相信大家很快能实现减肥目标。