怀孕前可从饮食调整、运动、作息等方面调理身体，具体如下：
一、饮食调整：
1.要做到合理膳食，保持营养均衡。多食用叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果等，也可以服用叶酸补充剂，这样能防止胎儿神经管出现畸形，同时也有利于减少妊娠高脂血症的产生，降低早产的可能性。
2.要忌食辛辣刺激性食物、熏烤类及腌制品等，多吃优质蛋白类食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于提高自身免疫力。
3.必须做到戒烟戒酒，并且整个孕期与哺乳期都要远离烟酒，以降低被动因素带来的不良影响。
二、运动：
适当进行一些运动，像做家务、散步，或者进行体操、瑜伽等，这些都有益于身体健康，可以增强自身免疫力，还能舒缓心情，但要注意尽量避免做剧烈运动，防止身体损伤从而对怀孕造成不利影响。
三、作息：
要有规律的作息时间，尽量避免熬夜，工作时要注意劳逸结合。
总之，孕前做好这些方面的调理，对于顺利怀孕和胎儿的健康发育都有着重要意义。