想要瘦腿瘦手臂，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上，有助于消耗热量，燃烧脂肪。
2.力量训练：针对手臂和腿部进行力量训练，如俯卧撑、哑铃弯举、深蹲等，每周2-3次，每次20-30分钟，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
3.饮食控制：保持均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，可减少手臂和腿部的赘肉堆积。
5.按摩：经常按摩手臂和腿部，可促进血液循环，消除水肿，帮助塑造线条。
6.坚持：瘦腿瘦手臂需要长期坚持，不能期望一蹴而就。保持良好的生活习惯和运动习惯，才能取得理想效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和肥胖原因不同，因此在采取瘦腿瘦手臂方法之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，制定适合自己的个性化方案。