吃含有雌激素和维生素的食物有助于保养卵巢早衰。
一、保养卵巢早衰可吃以下食物：
1.大豆及豆制品含有天然雌激素，能对卵巢早衰起到改善作用。比如大豆中富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，可在一定程度上弥补体内雌激素的不足，有助于维持卵巢的正常功能。
2.含有维生素E的食物，像黑芝麻、核桃、杏仁、白菜、小麦、胚芽、植物油等，可以延缓卵巢衰老。这是因为维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢细胞的损伤，长期经常食用效果更佳。
3.多吃高蛋白食物，例如乌鸡、排骨、鱼、瘦肉等，能为身体提供充足的营养物质，有助于维持卵巢的正常代谢。同时多吃含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、樱桃、猕猴桃、苹果等，维生素C也具有抗氧化性，能保护卵巢细胞免受氧化损伤。
二、卵巢早衰的危害表现为：
1.部分女性可能因卵巢早衰而出现不孕的情况。
2.会有不排卵，月经量少，甚至闭经不怀孕的现象。并且雌激素水平下降后，可能引发骨质疏松，导致体型发生变化，皮肤变得松弛。在晚上睡觉时还会出现潮热盗汗，睡眠不佳，性格也会变得急躁。
3.可能引起肿瘤疾病，对健康造成严重危害，比如卵巢肿瘤、宫颈肿瘤、子宫肌瘤等。
综上所述：卵巢早衰的女性一定要重视保养并及时进行治疗，以防止卵巢早衰进一步加重而给身体带来更大的不良影响。有些食物在保养卵巢方面确实有着不错的效果。
总之，了解卵巢早衰的相关情况，积极采取合适的保养和治疗措施非常重要。