想知道自身是否抑郁，可依据具体症状判断，也可去医院心理科确诊。轻微患者通常有持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等表现，病情加重后可能出现思维迟缓、焦虑、性功能障碍等症状，严重者还会有负罪感以及自残行为。当有这些症状时，可前往医院心理科或精神专科医院做相关检查，如抑郁自测评量表、抑郁问卷等，以此确定是否存在抑郁。若患者确实有抑郁情绪症状，轻微情况可保持愉悦心情，或到医院心理科进行心理疏导以缓解病情；严重时可遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片等药物控制病情，也可通过经颅磁刺激的方法进行治疗。平时还要保持愉悦心情，避免情绪过激，可多与亲人朋友沟通，也可多听舒缓音乐或进行有氧运动。
一、判断是否抑郁的方法：
1.依据具体症状判断，如持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等。
2.去医院心理科做相关检查，如抑郁自测评量表、抑郁问卷等。
二、抑郁的不同程度症状：
1.轻微患者：表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍。
2.加重后：可能出现思维迟缓、焦虑、性功能障碍等。
3.严重者：会有负罪感以及自残行为。
三、抑郁的应对措施：
1.轻微情况：保持愉悦心情，或进行心理疏导。
2.严重情况：
(1)遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片等药物。
(2)通过经颅磁刺激的方法治疗。
四、日常注意事项：
1.保持愉悦心情，避免情绪过激。
2.多与亲人朋友沟通。
3.多听舒缓音乐或进行有氧运动。
总结：文章主要讲述了判断是否抑郁的途径、抑郁的不同程度症状、应对抑郁的办法以及日常需要注意的方面。