孕妇吃以下六种长胎不长肉的食物较为适宜，分别是五谷杂粮、花生、瘦肉、豆制品、鸡蛋和芹菜，孕妇可适当食用。
一、五谷杂粮：
1.像全麦面包和麦片这类粗纤维食物，是孕妈在孕期补充体力且不长肉的好选择。
2.没有经过多次加工的麦片搭配些蜂蜜和葡萄干，既能满足孕妇的口腹之欲，又营养健康。
二、花生：
1.孕期吃带红皮的小花生，既能长胎又不会长肉，花生红色薄皮富含铁元素，花生本身还具有很高的植物蛋白质。
三、瘦肉：
1.纯瘦的猪肉含有蛋白质和铁，同时还有少量维生素。
2.瘦肉中脂肪含量较低，长胎且不长肉，适合孕期作为营养补充来源。
四、豆制品：
1.豆制品富含丰富的雌激素，有助于体内激素平衡，利于胎儿发育。
2.豆制品还含有优质蛋白质，既能为孕妈补充营养，又能有效避免发胖。
五、鸡蛋：
1.鸡蛋含有蛋白质，以及钙、铁等微量元素，脂肪含量低，是孕期实现“长胎不长肉”的食物之一。
六、芹菜：
1.芹菜富含蛋白质、碳水化合物等营养物质，能帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率。
2.芹菜具有清热解毒的功效，能帮助孕妈排除体内毒素，让孕妈身体更健康，为胎儿提供更好的发育环境。
总之，孕妇合理食用这些食物，有助于胎儿的健康发育，同时能较好地控制自身体重。