老年斑一般吃以下食物或药物比较好：
一、富含维生素C的食物：如橙子、柚子、猕猴桃等。橙子和柚子中含有丰富的营养成分，猕猴桃也富含多种营养物质。这些食物中的维生素C能够抑制黑色素生成，从而有助于淡化老年斑。
二、富含维生素E的食物：包括坚果、豆类食物等。这类食物可以帮助清除体内自由基，减少自由基对身体的损害，对淡化老年斑有一定益处。
三、富含维生素A的食物：主要有胡萝卜、南瓜、西红柿等。这些食物能起到抑制黑色素生成的作用。
四、富含维生素B的食物：可以选择动物内脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等，同时新鲜的蔬菜水果如菠菜、油菜等也含有一定量的维生素B。
五、药物：如果老年斑比较严重，可以在医生指导下服用维生素C片、维生素E软胶囊等进行治疗。
在治疗期间要注意做好护理工作，如果情况较为严重，建议及时到医院就诊。总之，对于老年斑的处理，要综合采取饮食调理和必要的药物治疗，并做好相关护理。