减肥如今是热门话题，因生活水平不断提高，肥胖者日益增多，怎样科学高效减肥成为困扰众人的难题。这里为大家介绍几个简便实用的中医按摩减肥之法：
一、拿捏皮下脂肪：从腹部一侧起始，双手将肥胖部位的皮下脂肪捏住，向上提起并进行上下扯动，边扯动边往对侧移动，每处扯动3至4次。腿部操作相同，双手拿住腿根部，把皮肤和皮下脂肪提起做上下扯动，每处做10次，然后换另一条腿。该手法每日做3组，每组约3分钟；
二、摩腹：双手重叠，掌心置于肚脐到剑突下连线中点处，即中脘穴位置，接着围绕肚脐做顺时针圆周运动，此手法有助于增强肠蠕动，促进排便排毒，改善便秘。
特别提示：
1.减肥是漫长过程，需持之以恒，切不可急功近利；
2.操作力度要以自己可耐受为准；
3.进行按摩减肥时还应注意均衡饮食，适当运动。
总结概况提示：介绍了减肥的现状和难题，详细阐述了两种中医按摩减肥方法，包括拿捏皮下脂肪和摩腹，并强调了减肥过程中的注意事项。