脾胃虚弱导致的肥胖可以通过调整饮食、适度运动以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过科学合理的干预，3~6个月可能会见到一定的效果。
饮食调整要点
食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，比如山药，它含有多种营养素，能健脾益胃、滋肾益精。可以将山药煮粥，每天适量食用。还有红枣，具有补中益气、健脾和胃的作用，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的健脾效果。另外，小米也是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，熬成小米粥容易消化吸收，每天喝一碗小米粥对脾胃虚弱有好处。饮食禁忌： 要避免吃生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品等。生冷食物会损伤脾胃阳气，油腻食物不易消化，加重脾胃负担。而且要控制食量，不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，减轻脾胃的消化负担。
运动锻炼方法
适合的运动： 选择一些强度适中的有氧运动，比如散步，每天坚持散步30分钟以上，速度保持在每分钟60~90步，这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。太极拳也是很好的运动，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血流通，对脾胃虚弱的人有很好的调理作用，每周可以练习3~4次，每次练习30分钟左右。运动频率： 运动要坚持长期进行，不能三天打鱼两天晒网。一般建议每周运动3~5次，每次运动时间不少于30分钟，这样才能达到改善脾胃功能、辅助减肥的效果。
中医调理方式
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴能调节脾胃功能。用拇指按压足三里穴，每次按压10~15秒，然后放松，重复10次，每天可以按摩2~3次。还有中脘穴，中脘穴是任脉上的穴位，位于腹部正中线上，脐上4寸处，按摩中脘穴能健脾和胃、补中益气，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩100下左右，每天按摩1~2次。中药调理： 可以在医生的指导下使用一些健脾的中药，比如参苓白术散，它由人参、茯苓、白术、山药等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱引起的肥胖等症状。不过中药调理需要根据个人的具体情况来配方，不能自行随意服用中药。