清洁肠道的食物有不少，像富含膳食纤维的蔬菜就很有帮助，比如西兰花，每100克西兰花中大约含有5.1克膳食纤维。
富含膳食纤维的蔬菜
西兰花：每100克西兰花里大概有5.1克膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的废物。胡萝卜：含有丰富的果胶，这种物质能与肠道中的重金属和毒素结合，起到清洁肠道的作用，每100克胡萝卜约含2.8克膳食纤维。
水果类
苹果：苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，促进排便。而且苹果还含有丰富的维生素等营养成分。香蕉：香蕉含有大量的水溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助肠道排出废物，不过香蕉含糖量相对较高，食用时要注意适量。
菌菇类
木耳：木耳富含植物胶质，这种胶质有很强的吸附能力，能吸附肠道内的杂质和毒素，起到清洁肠道的作用。香菇：香菇含有膳食纤维和多种酶类，有助于肠道的消化和废物排出，每100克香菇约含3克膳食纤维。
全谷类食物
燕麦：燕麦是一种全谷类食物，含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助肠道保持清洁。每天可以食用50 - 100克左右的燕麦片来帮助清洁肠道。糙米：糙米比精米保留了更多的营养成分和膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，利于肠道内废物的排出。