女性在生理期（月经来了）时，以下食物不能吃或应少吃：
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，这类食物可能会导致子宫收缩，引起痛经、经血排出不畅等问题。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，还可能会导致月经量增多、经期延长。
3.高盐食物：如咸菜、腊肉等，这类食物可能会导致水钠潴留，引起水肿。
4.浓茶、咖啡：这类饮料中含有咖啡因和茶碱，可能会刺激神经和心血管，引起痛经、经期不适等。
5.活血化瘀类食物：如桂圆、红枣等，这类食物可能会导致经血过多、经期延长。
此外，女性在生理期应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免剧烈运动和过度劳累。同时，应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。如果出现痛经、月经量过多、经期延长等异常情况，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。