减肥时可以多吃一些低热量且富含膳食纤维的水果，比如苹果，每100克苹果的热量大约在53千卡左右。
苹果：饱腹感强又低卡
富含膳食纤维： 苹果中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，让人在较长时间内感觉不到饥饿，从而减少其他高热量食物的摄入。适合人群： 大多数人都适合吃苹果来辅助减肥，尤其是那些容易有饥饿感但又想控制饮食的人。不过，糖尿病患者要注意选择合适的食用时机和量，最好在血糖控制平稳时少量食用。
火龙果：低热量高纤维
热量较低： 火龙果的热量很低，每100克大约只有51千卡。含有丰富纤维： 它富含水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内毒素和废物的堆积。食用注意： 火龙果分为白心和红心，一般来说两者营养差异不大。不过，体质虚寒的人要注意适量食用，以免引起肠胃不适。
橙子：维生素丰富又低卡
热量较低且维C多： 橙子热量低，每100克约48千卡，同时富含维生素C等营养成分。维生素C有助于促进新陈代谢，对减肥有一定帮助。食用小提示： 吃橙子时要注意不要在空腹时吃太多，以免刺激胃酸分泌。而且，橙子皮上可能有农药残留，要清洗干净再吃。
猕猴桃：营养丰富助减肥
营养全面： 猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维等多种营养物质。每100克猕猴桃热量约56千卡左右。促进消化： 其膳食纤维能增强肠胃蠕动，帮助消化，对于改善便秘有很好的作用，进而辅助减肥。特殊人群： 猕猴桃可能会引起少数人过敏，过敏体质的人要谨慎食用。如果食用后出现口唇麻木、皮疹等过敏症状，应立即停止食用并就医。