孕妇葡萄糖耐量高，也就是妊娠期间出现了糖耐量异常的情况。一般来说，孕妇发现葡萄糖耐量高后首先要从饮食和运动方面进行调整。
饮食调整很关键
控制碳水化合物摄入： 要减少精制谷物的食用，像白米饭、白面包等尽量少吃，可适当增加全谷物的比例，比如燕麦、糙米等，全谷物富含膳食纤维，有助于稳定血糖。控制糖分摄入： 避免吃含糖量高的食物，像糖果、甜饮料等，这些食物会使血糖快速升高。每天摄入的糖分最好控制在较低水平，例如每天从糖分中获取的热量不超过总热量的10%。
运动管理来助力
适合的运动方式： 孕妇可以选择散步，每天坚持散步30分钟左右，速度保持适中，这样能促进血液循环，帮助消耗血糖。还可以进行孕妇瑜伽，在专业人士的指导下进行简单的瑜伽动作，有助于调节身体的代谢功能。运动时间和频率： 一般建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，可分为多次进行，比如每天分三次，每次运动10 - 15分钟。但要注意运动时避免过度疲劳，运动过程中如果出现不适要立即停止。
定期监测很必要
血糖监测频率： 孕妇需要定期监测血糖，最好每天监测空腹血糖以及餐后2小时血糖。比如每天早上起床后空腹测一次血糖，饭后2小时再测一次，这样能及时了解血糖的变化情况。记录监测数据： 把每次监测的血糖值记录下来，方便后续就医时医生根据血糖变化调整治疗方案。通过持续监测血糖，能更好地掌握自身血糖状态，对控制葡萄糖耐量高的情况起到重要作用。
心理调节不能少
保持良好心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。因为情绪波动较大也可能会影响血糖的稳定，比如长期焦虑可能会导致体内激素失衡，进而影响血糖代谢。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态面对孕期的这一情况。