月经老是推迟10天左右，可能由多种原因引起，需要先明确原因再针对性处理。一般来说，要先从生活方式、疾病因素等方面找原因。
生活方式因素影响
作息不规律：
长期熬夜、作息紊乱会影响内分泌，导致月经推迟。建议尽量保持规律作息，每天保证7~8小时的充足睡眠，让身体的生物钟正常运转，有助于调节内分泌，改善月经推迟情况。
饮食不均衡：
过度节食或者挑食，导致身体摄入营养不足，尤其是蛋白质、脂肪、维生素等缺乏时，会影响激素合成，引起月经推迟。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬菜水果，保证各种营养物质的摄入。
疾病相关因素
多囊卵巢综合征：
这是常见的引起月经推迟的疾病。患者除了月经推迟外，还可能伴有多毛、肥胖等表现。需要去医院进行激素水平检测、B超等检查来确诊。一旦确诊，可能需要在医生指导下通过调整生活方式，比如控制体重等，必要时使用药物调节月经周期。
甲状腺功能异常：
甲状腺功能减退会影响身体的代谢和内分泌，导致月经推迟。患者可能还会出现畏寒、乏力等症状。需要检查甲状腺功能，若确诊，需根据病情在医生指导下进行相应的治疗，如补充甲状腺素等。
药物因素影响
避孕药影响：
长期服用某些含有孕激素的避孕药，可能会导致月经推迟。如果是因为服用避孕药引起的月经推迟，可咨询医生是否需要调整避孕方式，换用其他相对影响较小的避孕方法。
抗抑郁药物：
一些抗抑郁的药物也可能干扰内分泌，导致月经推迟。如果正在服用这类药物且出现月经推迟情况，应及时与医生沟通，看是否需要调整药物剂量或更换药物。