舌苔发白有齿痕且湿气重时，可在医生指导下使用一些中成药来调理，比如参苓白术散，它能起到健脾、祛湿的作用，一般可以按疗程服用。
常用祛湿中成药有哪些
参苓白术散：主要成分有人参、茯苓、白术等，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、湿气重引起的舌苔发白有齿痕等情况有一定调理作用。人参健脾丸：由人参、白术、茯苓等组成，具有健脾益气、和胃止泻的功效，可改善湿气重导致的身体乏力、舌苔异常等问题。
饮食上的祛湿要点
多吃健脾利湿食物：像山药就很不错，山药能健脾益胃，可做成山药粥来吃。还有薏米，薏米有利水渗湿的作用，可以煮薏米红豆粥，不过孕妇要谨慎食用薏米。避免食用生冷油腻食物：生冷食物如冰淇淋、冰镇西瓜等会加重体内湿气，油腻食物像油炸食品等也不利于湿气的排出，要尽量少吃。
生活方式对祛湿的影响
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，每次30分钟左右，每周5次，运动能促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。保证充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，利于湿气的代谢。
特殊人群祛湿需注意啥
儿童：儿童舌苔发白有齿痕湿气重时，饮食上要注意清淡易消化，比如可以多吃小米粥等。用药需谨慎，一般不建议自行给儿童使用成人的祛湿药物，应在医生指导下选择儿童专用的温和祛湿药物。老年人：老年人湿气重时，运动要适度，避免过度劳累。在饮食上可以多吃些容易消化的健脾食物，如南瓜等。用药时要注意药物的副作用，因为老年人肝肾功能相对较弱，要在医生指导下选择合适的药物及剂量。