龟头里面有点疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.感染：龟头炎、尿道炎等感染性疾病是导致龟头疼痛的常见原因。细菌、病毒或真菌等感染可以引起龟头炎症，导致疼痛、红肿、分泌物增多等症状。治疗方法包括使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物，具体用药应根据感染的类型和医生的建议来选择。此外，保持龟头清洁、避免过度清洗和刺激也是重要的。
2.损伤或刺激：龟头受到损伤、摩擦或刺激也可能导致疼痛。这可能是由于性行为、过度自慰、使用刺激性的清洁剂或异物刺激等原因引起的。在这种情况下，应避免进一步的刺激，保持龟头清洁，并在医生的指导下使用适当的药物来缓解疼痛和促进愈合。
3.包茎或包皮过长：包茎或包皮过长时，龟头可能无法完全暴露，容易积聚污垢和细菌，导致感染和疼痛。在这种情况下，医生可能会建议进行包皮环切术等治疗方法来解决问题。
4.过敏反应：对避孕套、润滑剂或某些清洁剂等过敏也可能引起龟头过敏反应，导致疼痛和不适。应避免使用可疑的过敏物质，并咨询医生的建议进行治疗。
5.其他原因：龟头疼痛还可能与其他健康问题有关，如前列腺炎、尿道结石、性传播疾病等。在某些情况下，疼痛可能是更严重疾病的症状，如阴茎癌等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如尿频、尿急、排尿困难、皮疹、溃疡等，应及时就医进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗应根据个人情况和医生的建议来确定。如果龟头疼痛严重或持续不缓解，应尽快咨询医生，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免过度性行为和刺激，以及注意性健康也是预防龟头疼痛的重要措施。