塞牙了弄不出来时，可以先尝试用牙线。选择合适的牙线，将牙线缓慢滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下拉动，一般能清除大部分塞在牙缝里的食物残渣。每次使用牙线的时间控制在3 - 5分钟左右比较合适。
用牙签的注意事项
正确选择牙签：要选用质地较软的牙签，避免使用太尖锐或粗糙的牙签，以免损伤牙龈。一般可以选择木质牙签，其相对比较温和。使用方法：将牙签以45度角倾斜进入牙缝，牙签尖端指向咬合面，侧面紧贴牙面，然后顺着牙面滑动，清除嵌塞的食物。但要注意不要用力过猛，每次使用牙签的次数不宜过多，一般每次使用1 - 2根牙签即可。
去口腔诊所的情况
频繁塞牙需就诊：如果经常出现塞牙情况，且通过牙线、牙签等方法都难以解决，就需要去口腔诊所或医院口腔科就诊。比如，每星期塞牙次数超过3次，就应该考虑就医。医生会检查牙齿的情况，看是否存在牙齿龋坏、牙齿磨损不均匀、牙齿排列不齐等问题。如果是牙齿龋坏导致的塞牙，医生会根据龋坏的程度进行补牙等相应治疗；如果是牙齿排列不齐引起的塞牙，可能需要进行正畸治疗来改善牙齿的排列状况。
日常预防塞牙的方法
保持口腔清洁：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，保证牙齿的各个面都能得到清洁。同时，饭后可以使用清水或漱口水漱口，清除口腔内残留的食物残渣。定期口腔检查：建议每6 - 12个月去口腔诊所进行一次口腔检查和洗牙。洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，预防牙龈疾病和牙齿塞牙等问题。如果发现牙齿有轻微的磨损或不平整，也可以及时在医生的指导下进行处理。