备孕期需要注意多方面的事项，一般来说，备孕期女性要提前3个月补充叶酸，每天补充0.4毫克，可降低胎儿神经管畸形的发生风险。
饮食方面的注意事项
营养均衡搭配：备孕期要保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。例如，每天应摄入一定量的肉类、蛋类、奶类，像瘦肉每天可吃50~100克，鸡蛋每天1个，牛奶每天300~500毫升。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天应保证300~500克，水果200~350克，以获取丰富的维生素C、维生素B族等。避免食用有害食物：要避免食用被污染的食物，比如霉变的食物绝对不能吃，其中的黄曲霉毒素对身体有害。还要减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、腌制食品要尽量少吃，以防影响身体健康和受孕几率。
生活习惯方面的要求
作息规律：要保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响排卵和受孕。建议晚上10点半左右上床睡觉，早上7点左右起床。适度运动：进行适度的运动有助于提高身体素质。可以选择适合的运动方式，如散步，每天坚持散步30分钟左右；或者瑜伽，每周进行2~3次瑜伽练习，能帮助放松身心，增强身体的柔韧性和体力，但要避免剧烈运动。
远离不良环境因素
避免接触有害物质：要远离化学毒物，比如装修后的新房不能急于入住，因为装修材料中可能含有甲醛、苯等有害物质，至少要通风3~6个月后再考虑入住。还要避免接触放射性物质，如在X线检查室工作的女性，备孕期最好暂时调换工作岗位，减少辐射对身体的影响。戒烟戒酒：男性和女性都要戒烟戒酒。男性吸烟会影响精子的质量和活力，女性吸烟饮酒会干扰正常的月经周期和排卵，所以备孕期男女双方都应严格戒烟戒酒，至少提前3个月开始执行。