背上都是痘痘可以通过日常护理、外用药物、改善生活习惯等方法来改善。一般来说，可以通过保持皮肤清洁、选择合适的护肤品等方式来缓解。
日常护理怎么做
清洁背部： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，能清洁皮肤油脂和污垢，减少毛孔堵塞。毛巾选择： 洗完澡后，用干净柔软的毛巾轻轻拍干背部，不要用力擦拭，避免损伤皮肤。
外用什么药物
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能减轻背上痘痘的炎症反应。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对引起背部痘痘的常见细菌有抑制作用，帮助消炎。
生活习惯要怎么改
饮食方面： 减少高糖、高油食物的摄入，比如糖果、油炸食品等，这类食物可能会加重皮脂腺分泌油脂，导致痘痘增多。每天应保证摄入蔬菜500克左右、水果200~300克。作息方面： 保证充足睡眠，每天尽量睡7~8小时，规律的作息有助于调节内分泌，对改善背上长痘痘的情况有帮助。