关键点：吃撑了胃疼可通过散步、按摩缓解。
一、散步：
适当散步能促进胃肠道蠕动，加快消化进程。但要视吃撑的程度而定，如果撑到站起来都难受，应先坐一会，待适当消化一些后再散步。需注意避免饭后突然散步或快走以防胃下垂。
二、按摩：
肚子吃撑时，适当轻柔按摩有助于胃肠道蠕动，但力度要轻，力量过大按压无益甚至有不良影响。使用按摩方法应在医生指导下进行，以防出现不良反应。若在散步过程中出现肚子疼现象则不应继续散步。在日常生活中要注意保护胃部，避免胃部损伤。
总之，当吃撑导致胃疼时，可采取散步和按摩等方式缓解，但要注意方法和程度，同时平时也要注重胃部保护。