子宫下坠感还疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.子宫脱垂：子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口外，可能导致下坠感和疼痛。这常见于分娩后、年龄增长或有盆腔支持结构薄弱病史的女性。
2.盆腔炎性疾病：盆腔内的感染或炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎等，可能引起子宫下坠感和疼痛，还可能伴有发热、白带异常等症状。
3.子宫肌瘤：子宫内的良性肿瘤，可能导致子宫增大和形态改变，引起下坠感和疼痛。肌瘤的大小、位置和数量会影响症状的严重程度。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜组织在子宫以外的部位生长，可能导致盆腔粘连和疼痛，也可能出现子宫下坠感。
5.其他妇科问题：如宫颈炎、宫颈癌、卵巢肿瘤等，也可能引起类似症状。
如果出现子宫下坠感还疼的情况，建议及时就医，进行详细的妇科检查、超声检查等，以确定具体原因。医生会根据病因制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
此外，以下是一些自我护理的建议：
休息：避免过度劳累和长时间站立，尽量保持充足的休息。
避免重体力劳动：避免提重物、搬重物等重体力活动，以免加重症状。
注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
就医治疗：按照医生的建议进行治疗，按时服药或接受其他治疗措施。
需要注意的是，子宫下坠感还疼可能是严重疾病的症状，因此不要自行用药或忽视症状。及时就医并接受专业的诊断和治疗是恢复健康的关键。如果对症状有任何疑虑或担忧，应咨询医生以获取个性化的建议和指导。