预防脑出血和脑梗塞需从生活方式干预、定期体检以及控制基础疾病着手。
一、生活方式干预：1.脑梗塞的发生常与不良生活方式风险因素相关，如超重或肥胖、饮酒、过度狂欢、吸烟以及吸二手烟等。所以要培养良好的生活与饮食习惯，避免熬夜。2.同时要做到戒烟、戒酒，坚持低盐、低脂、低糖饮食。3.适当进行体育锻炼，增强自身抗病能力，可有效预防脑出血和脑梗塞。
二、定期体检：随着年龄增长，身体各方面代谢机能呈下降趋势，会更易诱发脑梗塞或脑出血等疾病。定期体检能发现潜在危险因素，如高凝状态、高血脂、高同型半胱氨酸血症等，发现后利于后续治疗。
三、控制基础疾病：某些基础疾病会增加脑梗塞和脑出血的发生风险，如糖尿病、血脂异常、心脏病、高血压等，且年龄越大患病率明显增高。故而要积极治疗原发疾病，并适当进行体育锻炼，保持良好心态，这对疾病治疗有帮助。
总之，通过生活方式的调整、定期体检以及对基础疾病的良好控制，能够在很大程度上降低脑出血和脑梗塞的发病几率。