足跟疼痛的治疗方法需根据具体病因来定，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式改善，比如多数足跟痛通过适当休息和物理治疗，几周内可能缓解。
物理治疗缓解
休息与减少负重： 尽量避免长时间站立或行走，让足跟得到充分休息。比如每天减少1 - 2小时的行走时间，给足跟恢复的机会。冷敷与热敷： 急性期（通常是疼痛开始的1 - 3天内）可以用冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻炎症和肿胀。慢性期可以用热敷，促进血液循环，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟。按摩与拉伸： 可以自己轻轻按摩足跟周围的肌肉，也可以做跟腱拉伸等运动。比如坐着，把腿伸直，用毛巾把脚趾往身体方向拉，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组。
药物治疗辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解足跟疼痛和炎症，但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生。局部外用药物： 比如扶他林乳膏等，直接涂抹在足跟疼痛部位，通过皮肤吸收来发挥抗炎止痛的作用，相对全身用药副作用可能小一些。
针对病因治疗
跟腱炎引起的足跟痛： 如果是跟腱炎导致的足跟痛，可能需要进行专业的康复训练，严重的可能需要佩戴跟腱支撑带等辅助器具来纠正跟腱的受力情况。足底筋膜炎导致的足跟痛： 足底筋膜炎引起的足跟痛，可以考虑进行体外冲击波治疗等。一般经过几次冲击波治疗后，疼痛会有所缓解。跟骨骨刺引发的足跟痛： 对于跟骨骨刺导致的足跟痛，如果症状不严重，先通过上述的物理治疗和药物治疗来缓解；如果骨刺非常严重，影响日常生活，可能需要考虑手术等进一步的治疗方式，但手术是最后的选择。