惊恐发作时，患者会在毫无任何诱因的情况下，突然极其强烈地感到惊恐，并且伴有濒死感或失控感等状况。其主要是由精神心理因素所导致，患者可通过多种方式来改善惊恐发作，比如脱敏治疗、行为治疗、药物治疗以及调整习惯等。
一、脱敏治疗：这主要是对焦虑、抑郁状态进行调整，借助心理咨询、心理治疗等途径，逐步对情绪、性格方面予以调整。可以在医生的协助下开展脱敏治疗，从而改善惊恐发作。通过自身对惊恐发作态度的转变，以及对事件刺激敏感性的降低，能够减少和控制惊恐发作的出现。
二、行为治疗：关键在于让自己保持放松的心态，通过逐步的脱敏疗法以及到空旷的地方适当进行试验性的活动等，可以降低惊恐发作的发生概率，使患者的活动范围以及视野能力逐渐增强，进而改善相关症状。
三、药物治疗：
1.可以使用5-羟色胺再摄取抑制剂来进行治疗，例如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等，能够起到抗焦虑、抑郁、惊恐发作、恐惧、强迫等作用。
2.也可以采用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，像文拉法辛、度洛西汀等，可改善惊恐发作的症状。
四、调整习惯：要对生活、饮食和睡眠习惯加以调整，那些经常熬夜、处于较高疲劳和紧张程度的人，比较容易出现惊恐发作。应调整作息规律，不要熬夜。睡前尽量少看电视、电脑、手机等，可以泡泡脚、洗个热水澡，也可以喝点牛奶、蜂蜜水来安神，以此改善或减轻惊恐发作。患者在日常生活中要避免看恐怖片、服用咖啡因以及其他会引发惊恐发作的行为等。要学会自我调节，不过分关注自身症状。同时要积极营造舒适、温馨的生活环境。家属应做好陪护工作，但要注意避免让患者对其产生过度依赖。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可以在一定程度上帮助惊恐发作患者缓解症状，提高生活质量。