高血压病的防治方法包括减少钠盐摄入、减轻体重、规律运动等。
一、高血压病的防治方法具体如下：
1.饮食方面，保持清淡饮食至关重要。日常做菜应尽量少放盐，在满足基本食欲的情况下，务必严格控制盐的用量。对于天生口味较重的人需格外留意，比如喜爱火锅和泡菜的人，因为这两类食物都属于高盐食物，在生活中要尽可能减少食用。
2.戒烟限酒也很关键。经常饮酒的人患高血压的几率更高。人体无法每天快速将大量酒精排出体外，长此以往，酒精的刺激会加速心脏收缩，从而导致血压升高。如果已经患有高血压，一定要主动戒除饮酒。
3.规律运动能有效降低血压。例如距离工作单位较近时，就不要开车，选择步行去上班，每天早上坚持散步半小时左右，这样基本可确保不出现高血压问题。不运动的人容易肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化的风险，进而提高血压升高的概率。
4.控制体重，可每天通过运动来促进体内多余脂肪的消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。
二、高血压病的注意事项有：
1.乘坐飞机旅行时要特别关注自身血压。在飞机安全飞行时，应尽量起身走动，避免食用过多高盐零食、饮酒以及服用镇静剂。外出旅游时，需随身携带降压药，以应不时之需。
2.高血压病患者的血压比普通人高，在性生活过程中血压会进一步升高。所以要将性生活控制在生理需求的最低限度，避免过度。一旦出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.患有妊娠期高血压疾病的妇女怀孕后，容易并发严重的妊娠高血压综合征，对胎儿和母亲的健康构成严重威胁。因此高血压女性在怀孕前应接受医生的全面评估。一方面要将血压水平控制达标，另一方面要调整服用安全的药物。获得医学评估许可后才能开始怀孕，且孕期要仔细监测血压，以保障怀孕成功率。
综上所述，在生活中要避免高盐食物，做到戒烟戒酒，坚持多运动。一旦血压升高，应及时就医。