胸部下垂厉害，可能与年龄增长、哺乳、减肥等因素有关。以下是一些改善方法：
1.选择合适的内衣：佩戴尺码合适的内衣，能提供较好的支撑，避免胸部过度下垂。内衣的材质应选择舒适、透气的面料。
2.运动锻炼：通过锻炼胸肌和背部肌肉，可以增强胸部的支撑力，改善胸部下垂的情况。常见的运动包括俯卧撑、平板支撑、游泳等。
3.保持正确的姿势：时刻保持挺胸抬头的姿势，有助于锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等，有助于维持胸部的健康。
5.医学美容：如果胸部下垂严重影响外观，可以考虑医学美容方法，如隆胸术、乳房悬吊术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于胸部下垂的治疗方法，应根据个人情况选择合适的方法。如果胸部下垂严重或伴有其他症状，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。此外，在进行任何治疗前，应充分了解治疗的风险和效果，并与医生进行详细的沟通。