“驼背久了挺直以后腰酸”的原因及建议：
1.正常生理现象：长期驼背会使腰部肌肉处于紧张状态，挺直身体时，腰部肌肉突然放松，可能会引起腰酸。建议平时保持良好的坐姿和站姿，加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.肌肉劳损：长期驼背可能导致腰部肌肉劳损，挺直身体时会加重肌肉负担，引起腰酸。建议进行热敷、按摩等物理治疗，也可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。
3.腰椎间盘突出：驼背可能加重腰椎间盘的压力，导致腰椎间盘突出，挺直身体时突出的椎间盘可能刺激神经根，引起腰酸。建议及时就医，进行腰椎CT或磁共振成像（MRI）检查，明确诊断。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.骨质疏松：老年人或绝经后女性由于体内激素水平下降，可能导致骨质疏松，驼背时脊柱承受的压力增加，挺直身体时可能出现腰酸。建议进行骨密度检查，明确诊断。治疗方法包括补充钙剂和维生素D、抗骨质疏松药物治疗等。
需要注意的是，如果腰酸症状持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，定期进行腰部活动和锻炼。