睡觉突然间惊醒可能由多种原因引起。比如睡眠环境改变时，约有10% - 30%的人会因突然的声响、光线变化等出现偶尔惊醒情况。
生理因素导致的惊醒
睡眠周期影响： 人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，在快速眼动睡眠期时大脑活动较活跃，若处于这个阶段受到外界轻微刺激就可能突然惊醒，大约90分钟会经历一个睡眠周期。身体不适引发： 当身体有疼痛等不适时也会导致惊醒，比如患有颈椎病的人，颈部神经受压迫，睡眠中姿势改变可能加重压迫引发疼痛惊醒；还有肠胃不适，如夜间吃太多导致消化不良，肚子不舒服也可能让人突然惊醒。
心理因素造成的惊醒
压力与焦虑影响： 长期处于高压力状态或有焦虑情绪的人，大脑在睡眠中仍处于较兴奋状态，容易突然惊醒。据调查，约40%有焦虑症的人存在睡眠中频繁惊醒的情况。比如工作压力大的人，白天的焦虑情绪可能延续到睡眠中，导致睡眠浅易惊醒。精神刺激所致： 突然遭遇重大精神刺激，像亲人离世、意外事件等，会在大脑中留下深刻印象，睡眠时可能会因相关情景重现而突然惊醒。
环境因素带来的惊醒
噪音干扰问题： 环境中的噪音超过40分贝就可能影响睡眠，导致惊醒。比如夜间街道上车辆的嘈杂声、邻居家过大的电视声等，当噪音达到60分贝以上时，约70%的人会从睡眠中惊醒。光线过强影响： 夜间卧室光线过强，比如街灯透过窗帘照进来，会干扰睡眠，让人突然惊醒，即便是很微弱的光线，也可能影响到浅睡眠阶段的人。