乳腺增生症是女性常见的乳腺良性疾病，据统计，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。它主要与内分泌功能紊乱有关。
发病原因是啥
激素失衡： 女性体内雌激素和孕激素比例失调时，就容易引发乳腺增生。比如雌激素水平相对过高，就会刺激乳腺组织过度增生。情绪因素： 长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌调节，增加乳腺增生的发生风险。像有些女性因为工作压力大，长期情绪不好，就容易出现乳腺增生问题。
有啥常见症状
乳房疼痛： 多为双侧乳房胀痛或刺痛，疼痛程度不一，有的女性月经前疼痛会加重，月经后缓解。比如有的女性月经前乳房疼得厉害，影响日常生活，月经来了之后疼痛就慢慢减轻。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈结节状。肿块边界不太清楚，与周围组织界限不是很分明。有的女性自己能摸到乳房里有小疙瘩一样的肿块。
该咋日常调理
饮食调整： 要少吃高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜水果。比如每天保证吃够500克左右的蔬菜和200克左右的水果，像西兰花、苹果等都是不错的选择。规律作息： 保持充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节内分泌，对乳腺增生的缓解有帮助。情绪管理： 学会调节情绪，可通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情。比如每天抽30分钟左右做瑜伽，让自己身心放松，缓解不良情绪带来的影响。