哺乳期的妈妈不需要一直清淡饮食。哺乳期的妈妈在饮食上确实需要注意，但并不意味着要一直保持清淡。哺乳期的妈妈需要保证摄入均衡的营养，以满足自身和宝宝的营养需求。
1.保证充足的水分摄入：哺乳期的妈妈应该多喝水，以保持身体水分充足。
2.保证充足的蛋白质摄入：哺乳期的妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
3.保证充足的碳水化合物摄入：哺乳期的妈妈应该多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包等。
4.保证充足的维生素和矿物质摄入：哺乳期的妈妈应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：哺乳期的妈妈应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响宝宝的健康。
6.避免食用含咖啡因的食物和饮料：哺乳期的妈妈应该避免食用含咖啡因的食物和饮料，以免影响宝宝的睡眠。
7.注意饮食卫生：哺乳期的妈妈应该注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
总之，哺乳期的妈妈需要保证摄入均衡的营养，以满足自身和宝宝的营养需求。在饮食上，应该注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和含咖啡因的食物和饮料，同时注意饮食卫生。如果哺乳期的妈妈有任何饮食上的疑问，建议咨询医生或营养师的意见。