左乳房外侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.乳房疾病：
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，可能导致乳房疼痛，尤其在月经前后更为明显。疼痛通常为双侧对称性，可累及整个乳房或部分区域，包括外侧。
乳腺炎：哺乳期女性可能患上乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。炎症可能局限于某一部分，也可能广泛分布。
乳房肿瘤：虽然乳房肿瘤在年轻女性中相对较少见，但仍需排除。乳房肿块、疼痛或皮肤改变可能是肿瘤的表现。
2.胸部疾病：
肋骨骨折：胸部外伤或剧烈运动可能导致肋骨骨折，引起乳房外侧的疼痛。疼痛通常在受伤部位，深呼吸、咳嗽或活动时可能加重。
胸膜炎：胸膜炎是胸膜的炎症，可能导致胸部疼痛，有时可放射到乳房外侧。疼痛可能伴随呼吸困难、咳嗽等症状。
肺炎：肺部感染如肺炎也可能引起胸部疼痛，包括乳房外侧。还可能伴有咳嗽、发热等症状。
3.其他原因：
肌肉劳损或拉伤：过度使用乳房或胸部肌肉，如举重、俯卧撑等运动，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
神经痛：肋间神经痛等神经病变也可能导致胸部或乳房外侧的疼痛。
心理因素：焦虑、压力、抑郁等心理问题可能引起身体的不适感，包括乳房疼痛。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是其他严重疾病的症状，如乳腺癌。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行乳房检查、影像学检查（如超声、X线、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
穿着合适的内衣：选择舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
热敷或冷敷：根据个人情况，可尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
避免刺激因素：避免食用辛辣、刺激性食物，减少咖啡因摄入，避免吸烟等。
每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生的建议，以获得准确的诊断和个性化的治疗方案。早期诊断和治疗对于乳房健康至关重要。