产后不一定要喝红糖水。一般来说，正常分娩后短时间内适量喝红糖水有一定好处，但并非必须。
红糖水的益处及适用情况
促进恶露排出： 产后适量喝红糖水，其中的糖分能补充能量，且红糖水有一定活血化瘀作用，有助于产后恶露的排出，一般产后1~2周内喝红糖水比较合适，每天喝红糖水的量控制在200毫升左右较为适宜。补充能量： 分娩过程消耗大量体力，产后适当喝红糖水能快速补充能量，让产妇有一定体力恢复。
不适合喝红糖水的情况
血糖高的产妇： 有妊娠糖尿病或产后血糖偏高的产妇，不宜喝红糖水。因为红糖含糖量较高，饮用后会使血糖进一步升高，不利于血糖控制，这类产妇产后应选择其他低糖饮品补充能量。产后时间过长： 产后超过10天，子宫基本恢复，恶露也逐渐减少，此时再喝红糖水可能会导致恶露增多、出血时间延长等情况，所以产后10天以上一般不建议再喝红糖水。
产后其他营养补充方式
蛋白质摄入： 可以通过吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等补充蛋白质，鸡蛋每天吃1~2个比较合适，瘦肉每餐可吃50~100克左右，保证身体有足够蛋白质修复组织等。维生素和矿物质： 多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素和矿物质，每天应保证摄入500克左右的蔬菜，200克左右的水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等都是不错的选择，能满足身体对各种维生素和矿物质的需求，促进身体恢复。