最好的减肥运动包含慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。具体如下：
一、慢跑：
1.慢跑三十分钟以上能达到大汗淋漓状态，可有效消耗机体热量，一小时以上能有效消耗人体脂肪。
2.慢跑还能排出人体毒素，提升身体素质。
3.在慢跑期间要注意补充水分，以防机体脱水。
二、游泳：
1.游泳可使全身肌肉得到有效运动。
2.人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。
3.长期进行游泳锻炼可逐渐减去体内多余脂肪，是十分有效的减肥方法。
三、瑜伽：
1.瑜伽锻炼能有效锻炼和拉伸身体各部分肌肉。
2.可根据需要减肥的部位灵活变动。
3.长期做瑜伽不仅能减肥，还能改善身体曲线。
总之，慢跑、游泳和瑜伽等有氧运动在减肥方面各有其独特的优势和作用。