含膳食纤维的食物有很多，以下是一些常见的含膳食纤维的食物：
1.粗粮：如糙米、全麦面粉、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，同时还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质。
2.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类食物不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
3.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，同时还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。
4.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果富含膳食纤维，同时还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。
5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含膳食纤维，同时还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体有很多好处，但是也不能过量摄入。过量摄入膳食纤维可能会导致消化不良、腹胀等问题。因此，建议每天摄入25-30克膳食纤维。