男性若想通过对射精的控制来延长性生活时间，可采取如下方法：
一、提肛运动：这能够增强男性的盆底肌肌肉力量，在进行性生活时就可以提升控制射精的能力。具体来说，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是一次提肛运动。通过持续进行这种运动，可以有效地锻炼到盆底肌。
二、动停法：男性在性生活过程中，当快要达到高潮时，适当减缓阴茎抽动的频率直至停止抽动阴茎，随后再慢慢加快。这样做可以通过减少持续的刺激来实现对射精的控制，进而延长性生活时间。其关键在于准确把握快要高潮的时机，以及合理地控制抽动的节奏变化。
三、龟头挤压法：如果患者龟头敏感度较高，那么通过挤压龟头能够降低敏感度从而延长时间。在实际操作中，需要掌握合适的挤压力度和时间，避免造成不适或损伤。
四、药物麻醉：遵循医嘱在阴茎表面涂抹盐酸利多卡因凝胶或者盐酸丁卡因溶液等药物，这些药物会对阴茎起到麻醉作用，从而降低阴茎的敏感度以控制射精。但要注意药物的使用剂量和频率，以免产生不良反应。
以上这些方法在控制射精方面通常都有较好的效果。如果在性生活中射精过快且程度较为严重，属于明显的早泄问题，那么建议前往医院就诊，积极进行药物治疗。
总结提示：男性控制射精延长性生活时间的几种方法，包括提肛运动、动停法、龟头挤压法和药物麻醉，同时强调了若早泄严重需就医治疗。