女下腹坠胀总感觉有尿可通过如下方式缓解：一是改善饮食，二是口服药物，三是日常护理。
一、改善饮食：饮食要以清淡为主，选择食用热的食物，坚决避免进食生冷以及辛辣刺激性食物。因为清淡且温热的食物有助于身体的恢复，而生冷和辛辣刺激性食物可能会刺激肠胃和泌尿系统，加重下腹坠胀及尿意频繁的症状。
二、口服药物：女性出现下腹坠胀总感觉有尿的情况，可能是泌尿生殖系统受到病菌感染。此时可以口服左氧氟沙星胶囊、磷霉素氨丁三醇散等抗生素类药物进行治疗，这些药物能有效杀灭病菌，缓解症状；还可以口服热淋清颗粒，它对于女性下腹部坠胀引起的尿频、尿急等具有良好的治疗效果。
三、日常护理：平时一定要注重阴部的卫生清洁工作，可以使用生理盐水进行清洗，保持阴部的干净卫生。同时要勤换洗内裤，这样能减少细菌滋生导致感染的风险。
总之，当女性出现下腹坠胀总感觉有尿时，建议及时前往医院进行检查，遵循医生的合理意见，在医生的指导下正确用药。在日常生活中要注意合理饮食，做好个人卫生清洁，并且可以适当进行运动锻炼，增强身体的抵抗力。