雌激素低可通过多种方法改善，包括饮食调理、药物调理、运动调理以及调节不良的生活方式。
一、饮食调理：雌激素对人体至关重要，而雌激素低可能与饮食不规律、精神压力过大等因素有关。雌激素低的患者可通过饮食进行调理，多食用富含雌激素的食物，如洋葱，其含有一定量的植物雌激素；紫菜、海带也有类似作用；花生酱富含营养，对改善雌激素低有帮助；蜂王浆中雌激素含量较高；豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的选择；阿胶同样能起到一定辅助作用。这些食物中丰富的植物雌激素有助于改善雌激素低下的状况。
二、药物调理：对于雌激素低下较为严重的患者，需要在医生指导下通过药物补充。比如戊酸雌二醇，能有效补充雌激素；尼尔雌醇片也可应用；雌二醇屈螺酮片也是常用药物。药物可提升体内雌激素含量，改善雌激素低下情况。对于不想服用口服药物的患者，还可选择局部用药治疗，如雌二醇皮贴、雌二醇凝胶等。
三、运动调理：雌激素低下的患者除了上述方法外，还应适当参与户外运动，像跳广场舞，可锻炼身体，促进激素分泌；打羽毛球也有同样效果；慢跑亦是不错的选择。通过运动能在一定程度上促进体内激素分泌，有利于月经来临。
四、调节不良的生活方式：雌激素低不来月经可能与不良生活习惯相关，比如精神压力过大易导致体内激素水平波动而引起雌激素低下。需要改善不良生活习惯，保持心情愉悦，遇到烦心事多与朋友或家人沟通交流，这种调节有助于月经正常到来。
总之，改善雌激素低的状况需要综合采取多种措施，根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求医生的帮助。